Heilung der Seele

Sanatio — Animae

Autogenes Training

Das Autogene Training wurde von dem Psychiater Johannes Heinrich Schulz aus der Hypnose weiterentwickelt und ist ein Übungsverfahren mit dem Ziel, Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen. Wie auch sich zu entspannen und zu erholen.

 

Der Zustand der Erholung wird erreicht, in dem der Körper bewusst in einen schlafähnlichen Zustand versetzt wird. Dieser Zustand unterscheidet sich vom Schlaf nur dadurch, dass man sich des Zustands im Großen und Ganzen bewusst bleibt.

 

Das Autogene Training wird bei vielen Beschwerden eingesetzt. Darüber hinaus wird durch das Autogene Training das Konzentrationsvermögen gesteigert, denn es wird trainiert, die Konzentration zu fokussieren.

Foto: Ulla Gloyna

"Autogen" heißt selbsttätig - Training deutet darauf hin, dass regelmäßige Übung notwendig ist.

Deshalb sollte man das Autogene Training in den Alltag einbauen. Es gibt eine ausführliche Form aber häufig reicht eine Kurzform aus: Täglich zwei bis drei Minuten und Sie sind entspannt und fit - nichts kann Sie mehr aus der Ruhe bringen. Sogar Schlafstörungen verschwinden.

Das Autogene Training wird in vier Grundstufen und zwei Vertiefungsstufen unterteilt.

Die vier Grundstufen:

· Schwereübung

· Wärmeübung

· Herzübung

· Atemübung

 

Die zwei Vertiefungsstufen:

· Vertiefung der Wärme/ Bauchwärme

· Die Stirnkühle

 

Bei welchen Beschwerden wird das Autogenes Training eingesetzt?

· Angstbehandlung, wie z.B. verschiedene Phobien, Prüfungsangst, usw.

· Behandlung von Schlafstörungen

· Schmerzbehandlung, wie z. B. Rückenschmerzen, Migräne, usw.

· Erkrankungen der Atemwege

· Verdauungsprobleme

· Reizblase

· Konzentrationssteigerung

· Immunsystemstärkung

· uva.